#
- *
.1
•%
•
, од •
з і
__
_____
_____
•
•
~
: ~
т
•
л
Ученые и фантасты
в один
голос твердят, что ничего хорошего
нас впереди не ждет - только катастрофы и глобальные войнь.
1
,
+
VI
%
»
•
#
'
л
за продукты питания и нефть. Чтобы достойно встретить все эт
напасти, начинай готовиться уже сейчас: в этой статье мы описали
пять способов повышения мышечной
выносливости, Если же
обойдется без катастроф, твои труды
все равно не пропадут:
•
.
девушкам всегда
нравились настоящие мужики.
•
.
.
Ш
\
М
Л
•
•
---
'4
5
♦ Піт
*
-•
’•
•
'
Г
.
•
#
•
•
*1
і
4
Г :
9
КОФЕ
$
г
%
-А ?
о
<
«
✓>
$
>
ос
Иногда кажется, что, если с утра не
плеснуть немного кофейку в свой
“движок”, он не заведется. Да и на
протяжении дня чашечка кофе тоже
может заставить его тарахтеть бодрее.
Знакомо такое ощущение? Австралий-
ские ученые доказали, что это не ил-
люзия, и открыли физиологический
механизм этого эффекта. Они обна-
ружили, что кофеин во время физи-
ческой нагрузки обеспечивает выброс
в кровь большого количества жира.
Эти жиры сразу же отправляются
в “топку”, а запасы углеводов придер-
живаются на потом, благодаря чему
ос
со
о
н-
0
1
о.
твои мышцы могут работать дольше.
Кроме того, чашечка-другая кофе пе-
ред входом в тренажерный зал на 60%
снижает болевые ощущения в мыш-
цах после тренировки. Но не думай,
что, скажем, 3-4 чашки еще сильнее
улучшат твои результаты. Перебар-
щивать с кофе не стоит: те же исследо-
вания показали, что увеличение дозы
выше одной-двух чашек ничего тебе
не даст — разве только одышку,
дрожание рук и бессонницу.
<
ос
о
О
Итог:
Минус этого метода в том,
что негативные эффекты постоянного
употребления кофе никто не отменял.
С одной стороны, под его действи-
ем ты пробежишь на километр боль-
ше обычного с ощущением, что про-
бежал на километр меньше. С другой
стороны, закрепишь свою растущую
кофеиновую зависимость.
<
СО
о
о
I/)
ш
кэ
<
5
о
<
со
о
о
и .
о
о
©
бо август 2008
www.mensheaLth.com.ua
Epidem.ru
Journal-plaza.net
